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推荐几款利于宝宝生长的加分蔬菜

阅读量: 68 来源:www.bjcfxg.com 作者:济南月子会所 发布日期: 2018-02-24

  营养成分:花椰菜又叫菜花,有白色、绿色两种。花椰菜和西兰花的营养价值基本相同。绿色花椰菜胡萝卜素含量高于甘蓝。花椰菜含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物、膳食纤维、维生素和矿物质,含有丰富的维生素K,而在正常蔬菜中却没有。它还含有类黄酮的食物之一,其钙含量与牛奶相当。

推荐几款利于宝宝生长的加分蔬菜

    

  营养素:茄子是为数不多的紫色蔬菜之一,也是家庭餐桌上很常见的蔬菜,在其紫色的皮肤中含有丰富的维生素E和维生素P,这是不能比其他蔬菜。茄子纤维中含有的皂甙还具有降低胆固醇的作用。

    

  营养成分:豌豆是一种营养食品,含蛋白质23%~25%,碳水化合物57%~60%,粗纤维45%,还含有多种矿物质、维生素和微量元素。

    

  特别是豌豆中含有较多的铜、铬等微量元素,有助于改善婴儿的造血功能,有助于骨骼和脑的发育。铬有利于糖和脂肪的代谢,并能维持胰岛素的正常功能。豌豆中的Choline和蛋氨酸有助于防止动脉粥样硬化;新鲜豌豆中所含的维生素C是所有新鲜豆类中含量的。

    

  营养:南瓜丰富而综合,含有糖、维生素、蛋白质和人体17种氨基酸。此外,南瓜还含有丰富的钾、钙、镁、硒、铁、锌等。南瓜虽然含有胡萝卜素,但略低于胡萝卜,但南瓜中的南瓜仍然含有胡萝卜素,胡萝卜素含量为西瓜的8~20倍,是维生素A的良好来源。

    

  营养成分:冠菊是一种综合性植物,富含维生素、多种氨基酸、脂肪、蛋白质、高钠钾等矿物质。

    

  胡萝卜素含量也很高,是黄瓜、茄子等蔬菜的1.5~3倍。菊花中含有特殊香味的挥发油,它是在广阔的天然气有帮助,降低食欲开胃,增加食欲。丰富的生纤维有助于排便和促进排便。

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