母婴知识

坐月子的注意事项及月子期间忌食的食物

阅读量: 58 来源:www.bjcfxg.com 作者:济南月子会所 发布日期: 2019-05-28

产妇生完孩子后,整个身体都会很虚,这时需要特别注意休养及吃些有营养的食物。坐月子期间有很多的事情是不能做的,比如搬重物,外出吹风等。坐月子期间有哪些事项需要注意呢?月子期间又有哪些食物是不能吃的呢?下面我们就“坐月子的注意事项及月子期间忌食的食物”来详细了解下。



【坐月子的注意事项】


室温:


室内温度以20℃-25℃为宜


冬季 “坐 月子 ”,室内温度以20℃-25℃为宜。在没有暖气的南方,可以采用空调和电暖气等设备来保持室内温度;而在气候干燥的时候,保持室内适宜的湿度也非常重要。一般来说,室内湿度以55%-65%为宜(为了随时了解室内的湿度状况,可以购买一个湿度计)。较为便捷的增湿方法就是购买一台加湿器,如果同时还具备除菌功能就更好了,或者在室内放一盆水。


除了温度和湿度要适宜,还要保持室内的空气要清新。每天保证开窗换气两次(上、下午各一次),每次15-20分钟。换气时,先将新妈妈和小宝宝转移到另一个房间。通风换气后,待该房间恢复到适宜温度后,再让新妈妈和小宝宝回来。


新妈妈和宝宝所在的房间能通风见光,这样会让新妈妈感到心情舒畅,并且有利于观察宝宝的一些变化。



营养 :


月子饮食“禁寒凉”


坐月子,产妇应吃些营养高、热量高且易消化的食物,同时要多喝水,以促使身体迅速恢复及保证乳量充足。 产后 多虚多瘀,应禁食生冷、寒凉之品。“生冷多伤胃,寒凉则血凝,恶露不下”,会引起产后腹痛、身痛等诸多疾病。所以葱、姜、大蒜、辣椒等辛辣大热的食物应忌食,以免引起 便秘 、痔疮等不适。


蔬菜、水果也不可少。水果,不仅可以补充肉、蛋类所缺乏的维生素c和纤维素,还可以促进食欲,帮助消化及排便,防止产后便秘的发生。当然,一些体质虚寒的新妈妈,在冬天吃水果可能会引起肠胃不适,此时,可以将这些水果切块后,用水稍煮一下,连渣带水一起吃,就不寒凉了。


需要提醒的是,新妈妈体内钙的流失量较大。加上近天气寒冷,在冬季坐月子不可能开窗晒太阳,不利于钙的合成和利用。如果妈妈体内缺钙严重容易导致骨密度降低、出现骨质疏松的症状,常见的有小腿抽筋、腰背酸痛、 牙齿 松动等。产后又不注意 补钙 ,不良状况可延续到 分娩 后两年。


中国营养学会推荐,乳母每天适宜钙摄入量为1200毫克,而食疗是安全可靠的方法。另外,产后继续补充一些高钙的 孕产 妇奶粉也不失为一种好办法。


分娩以后,除乳房外,产妇全身各器官和组织,尤其是生殖器官,都要回复到到妊娠前状态。这种变化相当缓慢,需要6-8个星期才能完成,这一段时间就叫做“产褥期”。产褥期虽然比妊娠期短得多,它的重要性并不不亚于妊娠期,产后康复的好坏,关系终生。


哺乳:


衣服要保暖,喂奶姿势要“三贴”


冬季天气冷,实施 母乳 喂养的妈妈,小心胸腹部受凉,并选用哺乳胸罩。宝宝夜间喂奶,穿脱衣服不要嫌麻烦,着凉很容易使肩关节受凉。有的妈妈月子还没坐完,就出现了肩关节疼痛,严重的连胳膊都抬不起来。


刚开始喂奶的新妈妈,往往累得一身汗,胳膊酸了,脖子僵了,这往往就是因为喂奶姿势不正确所致。正确的喂奶姿势是“三贴”:胸贴胸、腹贴腹、下颌贴乳房。妈妈用手托住宝宝的臀部,妈妈的肘部托住宝宝的头颈部,宝宝的上身躺在妈妈的前臂上,这是宝宝吃奶舒服的姿势。


梳洗:


产后一周洗浴,切忌接触冷水


冬天宜在产后1周洗浴。冬季洗澡应注意防寒。浴室温度宜在20-22℃,水温以37℃左右或稍热为宜,浴室不要太封闭,洗浴时间不要过长,以5-10分钟为宜。洗涤时避免大汗淋漓,因出汗太多易致头昏、恶心欲吐等。切忌接触冷水,以免引起腹痛及日后月经不调、身痛等。


沐浴后要及时用暖风机吹干头发,尽快将身体上的水擦干,及时穿上御寒的衣服后再走出浴室,避免身体着凉或被风吹着,晚上洗完澡之后,不要马上睡觉,应喝一杯热水,等身体干爽后再睡。


产妇在冬季洗澡,按照传统的做法,也可选用防风生姜方,即防风50克,生姜50克,捶破,用水洗净,煎一大锅水,过滤药渣,用水洗身洗头,或直接使用姜片煮水后洗浴,此民间验方祛寒效果较显著。


【坐月子时对食物有哪些禁忌】


1.产妇不要吃巧克力


产妇整天在嘴里嚼着巧克力,会影响食欲,使身体发胖,而必需的营养素却缺乏,这当然会影响产妇的身体健康。所以产妇不要吃巧克力。


研究还证实,如果过多食用巧克力,对哺乳婴儿的发育会产生不良的影响。这是因为巧克力所含的可可碱,会渗入母乳并在婴儿体内蓄积,能损伤神经系统和心脏,并使肌肉松弛,排尿量增加,结果会使婴儿消化不良、哭闹不停、睡眠不稳。



2.忌食过咸食物


因咸食中含盐较多,可引起产妇体内水钠潴留,易造成浮肿,并易诱发高血压。但也不可忌盐,因产后尿多、汗多,排出盐分也增多,需要补充一定量的盐。


3.其他应节制的食物


葱、姜、辣椒等辣物,一次不能过量;冷冻食品过量容易引起下痢;晒干的食品和多纤维蔬菜,过量时不容易消化;浓茶、浓咖啡、红茶、酒精等饮料;如酱菜、腌菜等咸品含盐丰富的食品。都应该节制进食。


另外,产妇要忌食酸性收敛食品,如乌梅、南瓜等。


以上关于“坐月子的注意事项”和“坐月子时对食物有哪些禁忌”的介绍,希望能让您了解“坐月子的注意事项及月子期间忌食的食物”带来帮助。

相关文章

在老一辈人的眼里来看,坐月子真的不是什么大事,也没有什么大不了的,但是,现在的时代不同了,坐月子就变得越发的注重起来了,
对于坐月子,想必大家都或多或少了解一些。今天小编就与大家一起聊聊坐月子的一些事情。我们应该如何挑选月子会所呢?坐月子时,

猜你喜欢