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坐月子能吃零食吃哪些零食,什么时候吃合适?

阅读量: 82 来源:www.bjcfxg.com 作者:济南月子会所 发布日期: 2018-12-29

   生宝宝对于女性来说身体消耗特别大,可还得有充足的奶水喂宝宝.因此月子里的每一天都需要补充营养补充能量,但也一定要掌握科学的饮食之道,不能盲目的各种大补.

 
 
  坐月子期间基本在家,空闲时间就会特别多,对于比较爱吃零食的妈妈来说就会有疑问:月子期间能不能吃零食?一定要做到完全杜绝所有零食吗?零食其实也是可以吃的,只是月子期间新妈妈的身体很虚弱所以很多东西不能吃,但是还是有可以吃哒.
 
  那坐月子能不能吃零食呢?坐月子可以吃哪些零食?什么时候吃合适?
 
 
  一、坐月子可以吃零食点心吗?
 
  对于坐月子的妈妈来说,不能吃生冷、辛辣刺激的食物,还有油腻、油炸的食物也不能吃.如果是母乳喂养的妈妈,饮食上更要多多注意,都会影响宝宝的生长发育.所以,上火的零食也不能吃多,以免引起产后便秘,宝宝也会内热上火.
 
  日常的零食有蛋糕、饼干、坚果、牛肉干、炸鸡、蜜饯、辣条、花生、面包、薯片、水果、虾条、话梅、糖果、巧克力等食品.这些零食有膨化食品、肉类制成品、干果和一些坚果类,这些都不建议坐月子的妈妈食用太多,有些零食可能过添加了过多的添加剂、色素,所以为了宝宝的健康,少吃高热量、高能量、不卫生、无包装的食品.
 
  吃的零食以营养科学为主,少吃高糖、高能量、不卫生、无包装的食品.买的零食也要尽量选择正规渠道,能提供一定营养素,又美味的食物,如牛奶、奶片,各种水果,坚果类等.这些食物可以提供一定量的蛋白质,碳水化合物,不饱和脂肪酸,维生素和矿物质.
 
  坚果含丰富的脂溶性维生素和锌,所以适当吃一些可以补充身体营养,但是建议坚果磨成粉,利于消化吸收,同时由于坚果易上火,含脂量比较高,所以一次不宜吃多.同时水果也不要吃凉的,为了减少对牙齿的使用可以使用榨汁的方式.
 
  建议可以选择酸奶、牛奶、水果、坚果类,如核桃仁、杏仁、榛子、腰果、开心果等.这些食物含有蛋白质、维生素和矿物质,适量食用还能补充营养.注意的是:水果要选择温性水果食用,从冰箱拿出来的牛奶和酸奶不宜立即食用,坚果吃多容易上火,建议一次性不要吃多.
 
  二、什么时候吃合适
 
  最好在两餐之间吃,也不要吃的太多,以免影响正餐的摄入.看电视时吃零食容易不知不觉中吃的过多,要注意控制.晚上睡前不要吃,以免增加消化道的负担,影响睡眠,吃过之后要刷牙,免得食物残渣在牙齿间停留造成龋齿.
 
  各种含糖高的饮料,冷饮,冰棍等,主要是水和糖,多吃影响食欲,且冷的刺激可使肠管痉挛引起腹痛.糖果、巧克力,奶油点心,含能量高,易使体重增加.
 
 
  三、坐月子吃零食的注意事项
 
  1、有些妈妈吃零食的时候,不小心吃多了,那正餐就吃不下去了.所以,不能把零食当成主食,这样不但无法补充营养,还会影响奶水的分泌.
 
  2、看电视的时候,容易不知不觉吃过多的零食,不利于身体恢复.还有,晚上睡前也不能吃零食,这样会给肠胃增加负担,影响睡眠的质量.注意的是:吃完零食,记得要漱口喔,保护牙齿健康.

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