产后修复

产后记忆力下降怎么恢复

阅读量: 165 来源:www.bjcfxg.com 作者:上海月子会所 发布日期: 2019-08-05

  生一个孩子不仅会对女性的身体带来一定的损伤,还会影响女性的记忆力,许多分娩之后的女性会发现,产后的记忆力似乎没有孕前那么好了,很容易忘记做过的事情,头脑反应迟钝,还存在丢三落四的情况。怀孕生产的确会让产妇的记忆力下降,那么产后记忆力减退怎么办呢?

产后记忆力下降怎么恢复?

  1、食用有助提高记忆力的食物

  很多食物都有一定的提高记忆力的食物,产后坐月子的妈妈平常可以适当多吃些这类食物,如富含维生素E的食物(核桃、杏仁等)、富含维生素C的食物(柚子、橙子等)和富含抗氧化剂的绿叶蔬菜(玉兰菜、菠菜等)。

  此外产后食用龙眼也有助于健脑益智,因为龙眼有养血安神、补益心脾等作用,有助于改善产后智力减退及神经衰弱等症。产后食用谷类也有助于产妇增强记忆力,因为谷类中富含的叶酸可以滋养大脑的记忆力细胞,可以预防产后记忆力下降。

  2、保证产后睡眠的充足

  产后睡眠不足只会导致产妇的记忆力下降更加严重,所以产后妈妈一定要注意多休息,睡好觉,产后不宜太过劳累,如果因为晚上要给宝宝喂奶而不能睡好觉,那么在白天宝宝睡觉的时候,妈妈最好也跟着睡一会儿。同时产妇要注意调节好自己的心态,避免太过担心宝宝而影响睡眠。

  3、适当的运动

  运动可以促进大脑神经元的生长,可以使大脑保持活力,有增强大脑记忆力的作用,产后身体恢复期间需要适当的做些运动,如产后体操、瑜伽等,或在户外散散步,每天坚持适当的运动,不仅可促进产后身体的恢复,也有助于提高产妇的记忆力。

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