产后修复

怎么防止产后乳房下垂

阅读量: 189 来源:www.bjcfxg.com 作者:上海月子会所 发布日期: 2019-08-05

  很多妈妈在给孩子哺乳都有过这样的困扰,胸部不再像以前那样富有弹性,乳房下垂的现象就会随之而来。对于产后妈妈来说,怎么样让乳房保持弹性,预防乳房下垂是很重要的功课。

  有些妈妈认为乳房下垂是因为母乳喂养所导致的,所以产后就直接给宝宝喂奶粉。其实母乳喂养不一定会导致乳房下垂,不母乳喂养也有可能会乳房下垂,这两者是没有必然的联系。只有错误的哺乳方式、忽视乳房护理、错误选择内衣,才会导致乳房下垂。

  产后如何防止乳房下垂?

  1、时刻保持挺拔完美的体态,妈妈们有时刻有意识地做到提臀、收腹、挺胸、松肩,不要经常弯腰驼背,没事就葛优躺在沙发上,可以做做瑜伽、产后体操等简单运动。

  2、均衡的哺乳。两侧的乳房换着喂,而且时间相同,尽量不要让孩子只吃一侧的乳房,否则时间久了就会造成乳房一大一小。喂奶的时候,先让孩子只吃一侧乳房,吸空后再吸另一侧,反复轮换,这样可以使每侧的乳房都得到均衡哺乳,断奶之后两侧保持等大,有利于乳房健美匀称。

  3、多吃对乳房有帮助的食物。如富含胶原蛋白的鸡爪、牛蹄、牛蹄筋、鸡翅,可以改善因为营养不足所导致的胸部萎缩或下垂有很大帮助。

  4、正确选择内衣

  (1)外扩型的乳房应该选择向内集中的罩杯,而且罩杯的尺寸要比实际的尺寸大一个规格,这样才能有效促进乳房内组织的血液循环。

  (2)选择戴上后呼吸顺畅,有上托感觉的胸衣。

  (3)白天在家里的时候,也要佩戴合适的文胸,这样可以给乳房很好的支撑力,预防乳房下垂。

  (4)晚上睡觉的时候必须摘掉胸衣,这样可以保证正常的呼吸和循环,让乳房完全放松。

  5、注意淋浴的时候,不要用过热的水来冲淋胸部,否则会加重乳房的松坠和下垂。

 

  6、局部胸部上提:

  (1)平展扩胸。双臂平伸,手向后扩展,掌心向后,臀根紧致,上提向上扩胸。

  (2)单侧手臂上举,双臂轮换做。

  (3)挺胸,感觉侧腰部多余脂肪和小腿都在跟着向上拉伸,最大限度带动胸往上提。

  7、经常给自己的胸部做按摩。按摩的时候一定要用按摩乳或润体乳,不要直接用手去按摩乳房,那样会产生生硬的摩擦,不利于乳房恢复弹性。

  按摩方法:按摩右胸时右手向内,左手向上;按摩左胸的时候左手向内,右手向上,交替进行,这将有效防止乳房发生萎缩和下垂。

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